Lettre Inspirante #1 - Comment le yoga en ligne peut nous aider à retrouver un équilibre au quotidien ?
Retrouver son équilibre quand tout semble s’écrouler
Quand tout semble s’écrouler et que rien ne fait plus de sens, il est facile de se perdre dans le quotidien, d’adopter des habitudes qui vident notre énergie et nous éloignent un peu plus de notre équilibre. C’est à ce moment-là que le yoga en ligne peut devenir un véritable soutien.
Quand tout semble s’écrouler : le yoga comme soutien
Début 2020, j’étais au plus bas. Je venais de perdre mon travail de retoucheur photo et je suis tombé au chômage. Je faisais de l’anxiété et je cherchais désespérément un sens à ma vie.
Avec tout ce temps devant moi, je voulais commencer une nouvelle activité. Le yoga me faisait de l’œil depuis quelques années, mais je n’avais jamais pris le temps. Cette fois, je n’avais plus aucune excuse.
Je me suis donc tourné vers YouTube et je suis tombé sur la fameuse chaîne Yoga With Adriene. Elle proposait un challenge de 30 jours pour débutants, avec des séances de 10 à 30 minutes. Je me suis lancé… et ce fut une véritable révélation.
Avec les studios fermés à cause de la pandémie, j’ai continué à pratiquer en ligne, en m’abonnant à des plateformes de professeurs qui m'inspiraient. Cette régularité a transformé mon quotidien, et après six mois de pratique pleinement dédiée, j’ai choisi de suivre ma première formation professorale.
Et voilà comment, de cette révélation est née ma vocation : devenir professeur de yoga, pour partager cette pratique qui m’a permis de retrouver équilibre et sens. Et même encore aujourd’hui, en tant qu’enseignant, je continue à pratiquer en ligne avec des professeurs qui m’inspirent et me nourrissent.
Cette expérience a été le point de départ d’un chemin vers plus d’équilibre. Et si cela a été possible pour moi, c’est possible pour chacun de nous. C’est là toute la beauté du yoga en ligne : il est accessible à tous, partout, et peut nous aider à retrouver notre centre.
De la perte de repères à la découverte du yoga
Ce que j’ai compris à travers cette première expérience, c’est que le yoga en ligne ne se limite pas à des postures ou à des exercices physiques. Il offre une opportunité de se créer un espace pour soi avec la possibilité de retrouver un équilibre dans nos vies, même quand tout semble chaotique.
L’équilibre, je l’ai découvert dans la régularité de la pratique. Quelques minutes par jour, à la maison, suffisent pour se reconnecter à soi, à son souffle, à son corps. Il ne s’agit pas de faire des heures de yoga, mais de s’accorder ce moment pour soi, avec bienveillance et présence.
Le yoga m’a aussi appris à alterner force et douceur, en adaptant la pratique à mon énergie disponible et mon état du moment. Il m’a montré que l’équilibre ne consiste pas à tout contrôler, mais à savoir naviguer entre l’action et le relâchement. C’est exactement ce que nous pouvons reproduire dans notre quotidien : un peu de discipline, un peu de lâcher-prise, et chaque jour devient plus léger et plus clair dans nos esprits.
Chaque séance est une invitation à revenir à soi, à observer ses sensations, à respirer profondément, à créer un espace intérieur où nous pouvons nous ressourcer et même nous challenger en accomplissant de nouvelles postures. Même 5 minutes suffisent pour ressentir ce regain d’énergie.
Et surtout, si moi j’ai pu transformer ce moment difficile en chemin vers plus d’équilibre, toi aussi tu peux le faire. Le yoga en ligne nous soutient à tout moment, accessible partout, sans perdre du temps à faire des aller-retour et sans bouleverser notre emploi du temps. Il nous offre ce petit espace de présence qui, jour après jour, change doucement notre manière de percevoir le monde.
Un petit rituel pour se recentrer dès aujourd’hui
Pour mettre en pratique ce que nous venons de voir, tu n’as besoin que de quelques minutes et d’un petit espace chez toi. Voici un exercice simple à intégrer dès aujourd’hui :
Installe-toi confortablement, assis ou allongé.
Ferme les yeux et prends trois grandes respirations profondes, en laissant ton corps se relâcher à chaque expiration.
Observe tes sensations, le rythme de ta respiration et ce que tu ressens dans ton corps.
Pose-toi cette intention 3 fois mentalement : « Aujourd’hui, je m’accorde un moment pour retrouver mon équilibre. »
Même ce court moment suffit pour s’offrir un instant de pleine présence, reconnecter ton corps et ton esprit, et apporter un peu de clarté dans ta journée.
Aller plus loin avec Espace Sankalpa
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